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BIKOM - Bildung & Kompetenz
 
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Inhalt

Gesundheitstag für Mitarbeiter

Auswahlmöglichkeit:
Bewegung und Sport (1 - 3 Stunden)
  • Was ist Gesundheit? (aus Sicht der Teilnehmer/Innen)
    den Begriff Gesundheit erörtern
  • Positive Effekte von körperlicher Tätigkeit erarbeiten
  • Herzfrequenz (selbst messen, Tests…)
  • Bedeutung von Kraft- und Ausdauertraining
  • Sportliche Aktivitäten der Jugendlichen herausfinden,
    kcal Verbrauch der einzelnen Sportarten vergleichen
Auswahlmöglichkeit:
Ernährung (1 - 3 Stunden)
  • Impulsvortrag
  • Ernährungspyramide
  • Pareto Prinzip (80/20 Regel)
  • Mikronährstoffe und ihre Bedeutung für
    den Körper (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente,
    sekundäre Pflanzenstoffe)
  • Getränke und Zuckergehalt
  • Alkohol
  • Erlernen eines bewussten Umgangs mit Nahrungsmitteln
  • Zucker
  • Nährwert von Lebensmitteln
  • Sensibilisierung
  • Auf Ernährung eingehen (kcal von verschiedenen
    Lebensmitteln, auch von Alkohol…)
  • Auf eigene Ernährung der Lehrlinge eingehen
    (Ernährungsprotokoll…)
  • BMI
Auswahlmöglichkeit:
Rauchen (1 - 3 Stunden)
  • Impulsvortrag
  • Warum raucht man?
  • Warum ist es schwer, damit aufzuhören?
  • Welche Vorteile haben Nichtraucher?
    (Geld und Gesundheit)
  • Inhaltsstoffe der Zigarette
  • Tipps, um Gewicht zu halten und Ersatzhandlungen
  • Fagerström-Test für Nikotinabhängigkeit
  • Entwicklung alternativer Verhaltensweisen
Auswahlmöglichkeit:
Alkohol und Suchtverhalte (1 - 3 Stunden)
  • Impulsvortrag
  • Alkoholstraße und Alkohol- Eisberg
  • Alkoholkonsum der Jugendlichen besprechen
  • Alkohol und Missbrauch
  • Wirkung des Alkohols
  • Suchtentwicklung
  • Folgen der Sucht
  • Das nachfolgende Programm besteht aus Theorie
    und anschließender Umsetzung in der Praxis!
Auswahlmöglichkeit:
Körpergerechtes Arbeiten (2 – 4 Stunden)
  • Anatomie der Wirbelsäule
  • Richtiges Sitzen
  • Gesunde Haltung
  • Richtige Kniebeuge
  • Richtiges Heben eines Gegenstandes mit 2 Händen
  • Heben eines Gegenstandes mit einer Hand
Auswahlmöglichkeit:
Vorsorge und Ausgleichsübungen (1 - 4 Stunden)
  • Dehnübungen
  • Mobilisierungsübungen
  • Kräftigungsübungen
  • Nordic Walking
  • Ausdauersportarten
 
 
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