Gesundheitstag für Mitarbeiter

• Was ist Gesundheit? (aus Sicht der Teilnehmer/Innen)
  den Begriff Gesundheit erörtern
• Positive Effekte von körperlicher Tätigkeit erarbeiten
• Herzfrequenz (selbst messen, Tests…)
• Bedeutung von Kraft- und Ausdauertraining
• Sportliche Aktivitäten der Jugendlichen herausfinden,
  kcal Verbrauch der einzelnen Sportarten vergleichen

• Impulsvortrag
• Ernährungspyramide
• Pareto Prinzip (80/20 Regel)
• Mikronährstoffe und ihre Bedeutung für
  den Körper (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente,
  sekundäre Pflanzenstoffe)
• Getränke und Zuckergehalt
• Alkohol
• Erlernen eines bewussten Umgangs mit Nahrungsmitteln
• Zucker
• Nährwert von Lebensmitteln
• Sensibilisierung
• Auf Ernährung eingehen (kcal von verschiedenen
  Lebensmitteln, auch von Alkohol…)
• Auf eigene Ernährung der Lehrlinge eingehen
  (Ernährungsprotokoll…)
• BMI

• Impulsvortrag
• Warum raucht man?
• Warum ist es schwer, damit aufzuhören?
• Welche Vorteile haben Nichtraucher?
  (Geld und Gesundheit)
• Inhaltsstoffe der Zigarette
• Tipps, um Gewicht zu halten und Ersatzhandlungen
• Fagerström- Test für Nikotinabhängigkeit
• Entwicklung alternativer Verhaltensweisen

• Impulsvortrag
• Alkoholstraße und Alkohol- Eisberg
• Alkoholkonsum der Jugendlichen besprechen
• Alkohol und Missbrauch
• Wirkung des Alkohols
• Suchtentwicklung
• Folgen der Sucht
• Das nachfolgende Programm besteht aus Theorie
  und anschließender Umsetzung in der Praxis!

• Anatomie der Wirbelsäule
• Richtiges Sitzen
• Gesunde Haltung
• Richtige Kniebeuge
• Richtiges Heben eines Gegenstandes mit 2 Händen
• Heben eines Gegenstandes mit einer Hand

• Dehnübungen
• Mobilisierungsübungen
• Kräftigungsübungen
• Nordic Walking
• Ausdauersportarten